Una dieta ricca di magnesio (presente nelle verdure, nel pesce, nei cereali integrali) protegge il cuore e riduce il rischi odi molte malattie.
Lo rivela una ricerca basata sulla revisione di 40 studi pubblicati tra 1999 e 2016 che hanno visto coinvolte complessivamente oltre un milione di persone in nove paesi.
Lo studio è stato pubblicato sulla rivista MC Medicine e condotto da Andrea Romani del Case Western Reserve University a Cleveland, in Ohio.
Il magnesio è presente in grandi quantità in tutte le verdure a foglia verde, cereali integrali, frutta secca, pesce, spiega Romani.
Dallo studio è emerso che rispetto a chi assume poco magnesio attraverso l’alimentazione, le persone che ne assumono di più hanno un rischio di malattie cardiache inferiore del 10%, un rischio di ictus del 12% inferiore, e un rischio diabete del 26% inferiore.
Il magnesio gioca un ruolo importante nel mantenimento della salute umana -conclude – Romani.
